４ヶ月前との比較！ビフォーアフター！
いかがでしょうか。結構、すっきりしてきました。
ビフォーはこちらの記事でアフターだった写真です。
実は、仕事が忙しくてかなりサボってしまった時期がありましたが、どうにかトータルで４ヶ月分くらいは使った感じです。
体重も少し落ちて、あと少しで６０キロを切るところまできました！
こちらも前回の記事との比較です。
少しずつ減ってきているのが嬉しいですね。
こうして成果が出てくると、筋トレでも始めて一気に腹筋をつけてしまおうかと思うこともあるのですが、やはり続きませんね。
私には楽にトレーニングができるシックスパッドがあっているようです。
トレーニングの成果はmpとして記録されている
シックスパッドのトレーニングを続けていくと、トレーニングした成果としてスマホにポイントが貯まっていきます。
こちらがトレーニング後にスマホに出る画面です。
現在はステージ13で43,028ポイントです。
最初の頃はこのような感じでしたので、かなり貯まりました。
ポイントを貯めても何かもらえるわけではないのですが、何となく嬉しいです。
1回にどれほど貯まるのかわかりませんが、１ヶ月に1万ポイントほどが貯まっていく感じです。
ちなみに、1日に何回トレーニングしてもポイントは1回分しか貯まりません。
筋肉痛になるときもあります
シックスパッドに使い慣れてきたこともあり、本当は良くないのですが、1日に2回ほどトレーニングすることもあります。（説明書には1日1回と書いてあります。）
人によっては1日に数回使うようですが、さすがにそこまではしていません。
2回ほど使うと筋肉疲労がよくわかります。
筋肉痛になれば、回復しようとして、筋肉がついていきますので、少しキツイくらいがいいように思います。
ちなみに2回トレーニングするときは、連続でやっています。
シックスパッドを継続するコツとは？
シックスパッドはトレーニングする時間のない人でも、筋肉を鍛えられるものなのですが、忙しかったりするとその存在自体を忘れてしまいます。
ですので、目に見える場所にシックスパッドを置いておくことが大切です。
それと、冬は体に触れるジェルシートが冷たくなっていますので、それだけで使いたくなくなります。
できるだけ暖かい部屋に置いておくことで、冷たさはかなり緩和されますので、そういった配慮も必要かもしれません。
HMBサプリも使うようにしました！
実は途中からHMBサプリメントを飲むようになりました。
HMBは筋肉の増強や減少抑制に対して作用する物質です。
体内でもたんぱく質を摂取することで作られるのですが、効果的な量を体内で作るには、プロテインを２０杯も飲まないといけないと言われていますので、サプリメントで取り込むのが効率的です。
以前にも別の記事で少し説明しましたがHMBを摂取することで、以下のグラフのようになります。
トレーニングをする人はより効果的になり、トレーニングしない人でも筋肉の減少量がかなり抑えられるのです。
シックスパッドで楽して痩せて、筋肉までつけようと思っている私からすると、HMBは楽に痩せるために不可欠なサプリメントなのです！
AYAさんのBBBがすごくいい！
シックスパッドでもHMBのサプリメントは販売されていますが、私が今飲んでいるのが、あの腹筋がバキバキになっている女性のAYAさんが監修してBBB（トリプルビー）というサプリメントです。
もともと、妻が飲んでいたのですが、HMBサプリメントなら男性にもいいだろうと思って、妻と一緒に飲み始めました。
HMBはしっかりと配合されていますので、効果は出ていると思います。
このHMBサプリメントというのは、実は男性用は多くの商品が出ているのですが、粒が大きいし美味しくないんです。
でも、このBBBは女性用に作られているため、ブルーベリー味がすごくおいしくて、飲むのが楽しみになるほどなんです。
シックスパッドもそうですが、どんなにすごいものでも続けて使わないと意味がありません。
味が美味しいというのは、継続するために不可欠な要素です。その点で、BBBはかなり優れたサプリメントだと思います。
まとめ
シックスパッドを使い始めてから４ヶ月ほどになりますが、まだ腹筋を割るには少し時間がかかるかもしれません。
でも、お腹周りはかなり細くなってきたように思います。
引き続き、シックスパッドやHMBサプリメントを使って、体を作っていきたいと思います！
